皆さま、やぐるま荘の社長です。
カヤックやSUPを楽しまれた後、「肩が張りますね」「腰が重い感じがします」「足がむくんで」というお声をよくお聞きします。

妻である女将と一緒にカヤックを体験した時も、「こんなに全身使うんだ！」と驚いたものです。
水辺のアクティビティは全身運動。普段使わない筋肉を使うからこそ、効果的なケアが大切なんです。

やぐるま荘なら、アクティビティ体験に温泉入浴がセット！
体を動かした直後に温泉でケアできるから、疲労回復効果が全然違うんですよ。

温泉ソムリエとして長年お客様にお伝えしている、疲れた部位別の温泉活用法をご紹介します。

カヤックやSUPでパドルを漕ぐと、特に疲れるのが肩と腕。
「思ったより腕に来ますね」とおっしゃるお客様が本当に多いんです。

温泉ソムリエとして特におすすめしている、効果的なケア方法をお伝えしますね。

• 男女とも大浴場入ってすぐのぬるめのお湯に15〜20分、ゆっくり浸かってください
• 「ちょっとぬるいかな？」と思うくらいがちょうどいいんです
• 全身が温まるのを待ちます

• 肩や腕に源泉掛け流しの温泉シャワーを勢いよく当てます
• 血行が促進されて、筋肉のこわばりがほぐれていきます
• 「あー効く〜！」という声がよく聞こえてきます(笑)

熱すぎるお湯は筋肉を緊張させてしまうことがあるから、まずはぬるめのお湯でリラックスすることが大切なんです。

お客様にもいつもこのようにお伝えしています。
「順番って、本当に大事なんです」

温まって柔らかくなった筋肉に、肩甲骨を回す運動を加えると、疲労回復効果が倍増します。

脱衣所で軽く回すだけでも、随分違いますよ。

水辺のアクティビティでは、バランスを取るために腰回りの筋肉をよく使います。
特にSUPは体幹を使うので、終わった後は腰に疲れを感じる方が多いんですよね。

温泉の浮力を活かしたストレッチ、これが本当におすすめなんです。

湯船の中で座って、体をゆっくり左右にひねります。温泉の浮力で体が軽くなって、無理なくストレッチできるんです。
陸上でやるのとは全然違いますよ。左右各10回程度、ゆっくりと。

女将である妻から聞くところによると、お客様同士で「これいいわね」なんておっしゃりながら、楽しそうにされているのをよく見かけるそうです。

湯船で正座をすると、背骨にかかる負担が軽減されるんです。
両手を腰にあてて、親指で腰のツボを優しく押すと、じんわり温まる感覚が。

温泉成分が古い角質を柔らかくしてくれるので、後から洗うことで不要な角質がスムーズに落ちるんです。

それに、温泉成分を肌に残したまま上がれるというメリットも。
これ、温泉ソムリエの勉強をしていた時に学んで、妻も実践しているんですよ。本当に肌がしっとりするんです。

入浴後に腰に熱めのシャワーを当てるだけでも効果があります。
時間がない時でも、これだけはやってみてください。

軽いストレッチを加えると、さらに効果的ですよ。

長時間立っての活動や、水圧の影響で足がむくみやすくなります。
「足が重たくて」というお声、よくお聞きします。

お風呂に入っている時に、足首から膝に向かって優しくマッサージしてください。

血液やリンパの流れを促すことで、むくみ解消につながります。片足5分程度、ゆっくりと。

むくみの正体は血液やリンパの滞りなんです。
身体が温まっている状態でマッサージすれば、血液やリンパの流れを効率的に促せるんですよ。

妻から聞くところによると、お客様同士で「気持ちいいわね」なんておしゃべりしながら、のんびりケアされている様子をよく見かけるそうです。

✅ アクティビティ体験には温泉入浴がセット

✅ 温泉のみの利用も大歓迎（大人700円）

✅ 家族湯なら、お友達同士で周りを気にせずゆっくりケア

原鶴温泉アクティビティセンターやぐるま荘

 📞 電話：0946-62-0700

 🕐 営業時間：10:00〜受付終了20:00（21:00まで）

 💰 入浴料：大人700円 / 子ども400円

 🅿️ 駐車場：無料30台

 📍 住所：福岡県朝倉市杷木久喜宮1890-1

Instagram: @8yaguruma

次回は「翌日に疲れを残さない！質の良い睡眠のための入浴法」をご紹介しますね。
温泉ソムリエの知識が特に活きる回ですよ。